I lang tid har folk vidst, at nogle fødevarer markant øger mandlig styrke og sexlyst. De gamle grækere kaldte dem afrodisiakum. Det skal forstås, at dårlig ernæring tværtimod reducerer styrken og forringer kvaliteten af sædceller. Hvad der skal medtages i din menu, og hvilke retter der blankt skal afvises, er langtfra inaktiv for en mand, der bekymrer sig om sin fysiske tilstand. En kost for potens giver dig mulighed for at holde energien i sengen i lang tid og effektivt modvirker de negative virkninger af den ydre miljøsituation.
Generelle anbefalinger
Først og fremmest skal du forstå et par velkendte regler:
- du skal spise i små portioner, men regelmæssigt - helst fire gange om dagen;
- fra bordet skal du stå lidt sulten op - overspisning bidrager bestemt ikke til seksuel aktivitet;
- alkoholforbruget bør minimeres - alkohol påvirker styrken negativt;
- opgive tobak - nikotin forårsager patologiske ændringer i blodkar;
- fysisk mobilitet bør være normen - let træning i gymnastiksalen udløser frigivelse af testosteron i blodbanen, og dette hormon spiller den vigtigste rolle i dannelsen af mandlig libido.
En diæt for at øge styrken aktiverer mandlig styrke, men at opretholde den på det korrekte niveau afhænger af regelmæssigheden af samleje. Lange pauser truer med alvorlige lidelser i kønsorganerne.
Seksuelle evner er det stærkere kønnes stolthed og et tegn på en sund krop.
Hvad skal kasseres
Rigtig mange kendte og brugervenlige produkter har en negativ effekt på mænds sundhed. De bliver nødt til at opgive for at nå målet.
- fastfood - pommes frites, skyllet med kulsyreholdige drikkevarer, er meget bekvemme til en snack i tidsproblemer, men denne eksplosive blanding dræber simpelthen styrken;
- halvfabrikata fra køleskabet - kosten "dumplings" fører ikke til noget godt;
- salt - du bør reducere forbruget så meget som muligt;
- pølser, røget kød - moderne teknologier formidler desværre ikke noget til forbrugeren, undtagen smagsforstærkere og køderstatninger;
- kulsyreholdige sukkerholdige drikkevarer - denne kategori bør omfatte de fleste industrielle genvundne juicer og nektarer;
- gær, puff og smør bagværk - sandsynligvis ved alle, at disse produkter kun bidrager til aflejring af fedt;
- stegte retter - det er bedre at erstatte et stykke af dit yndlingskød fra en stegepande med ikke mindre velsmagende, men grillet uden olie;
- kaffe og energidrikke-den korte virkning af disse drikkevarer er ikke værd at negligere udsigten til deres langsigtede negative effekt på den mandlige krop;
- fedt kød - plakkolesterol øger ikke libido.
Kosten for god styrke inkluderer ikke cremet bagværk - bortset fra truslen om huller i tænderne påvirker sådanne produkter også mandlig styrke negativt.
Hvilke produkter er mest egnede
Fokus bør være på retter, der er rige på sporstoffer og vitaminer. Vitamin A, B, E er mest nødvendige for den mandlige krop - de hjælper med at forbedre ledningen af nerveimpulser i bækkenområdet. Proteinrige fødevarer er også gavnlige.
Sund mad øger styrken, men dens yderligere vedligeholdelse på det korrekte niveau opnås ved regelmæssig seksuel aktivitet.
Zinkindholdet i produktet spiller en væsentlig rolle, det er ham, der har en positiv effekt på produktionen af testosteron og sædvæske:
Fisk og skaldyr
Havfisk er rig på sporstoffer og syrer, zink og selen. Laks, tun, makrel, skrubber er perfekte. Rejer, blæksprutter, krebsdyr, muslinger, østers - alle disse lækre retter har en meget positiv effekt på libido.
Hasselnødder og svampe
Pistacienødder og valnødder, mandler og hasselnødder, pinjekerner og hassel - de kan bruges som en selvstændig ret, eller de kan tilføjes til salater. Skovsvampe er også meget rige på en række forskellige mikronæringsstoffer. Ud over at være meget nærende er svampe -retter også utroligt sunde.
Frugt og bær
Mango, bananer, granatæbler, citrusfrugter - indholdet af antioxidanter og vitaminer i dem er meget højt. Vandmelon, græskar, jordbær og druer er fremragende måder at genopbygge forarmede mikronæringsstoffer på.
Honning
Fordelene ved dette produkt for den mandlige krop er legendariske. Du kan spise det med nødder, skyllet ned med usødet te - det er både velsmagende og sundt.
Æg og mejeriprodukter
Fedtfattige kefirs, yoghurt og hytteost indeholder meget protein og "rigtigt" kolesterol. Deres anvendelse fremmer syntesen af testosteron.
Krydret greens
Krydder gerne dine måltider med en lang række urter. Anis, spidskommen, timian, purslane, koriander, perikon, persille, dild - listen fortsætter i meget lang tid.
En diæt for at forbedre styrken giver dig mulighed for lejlighedsvis at indtage en lille mængde mørk chokolade og lidt tør rødvin. Indførelse af en stor mængde løg af forskellige sorter og hvidløg i kosten tilskyndes også.
Prøve menu for dagen
For at forlænge mandlig ungdom behøver du ikke at udmatte dig selv med smertefulde kostvaner, det er nok bare at spise korrekt og målrettet, herunder nødvendige og sunde fødevarer i din kost:
- Morgenmad. Omelet med grønne løg, mørkt brød med ost, te (det er bedre at bruge grønne sorter - de har flere antioxidanter).
- Frokost. Fedtfattig hytteost med bær, kefir.
- Aftensmad. Borscht med kødbouillon, grillet magert bøf, grøntsagssalat med olivenolie, friskpresset juice.
- Eftermiddagssnack. Nødder med honning, te.
- Aftensmad. Fisk, helst kogt (f. eks. Makrel), grøntsagsgryderet, urtete eller tørret frugtkompot.
En sådan kost hjælper med at løse problemerne med mandlig svaghed. En absolut overkommelig og ikke-invaliderende kost. En stigning i styrken vil forekomme naturligt uden brug af syntetiske lægemidler.